Sự thật Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không?

Vì là thức uống được dùng quá phổ biến nên chúng ta sẽ thắc mắc uống nước cam có tác dụng gì, có mập không? Đặc biệt, đối với những chị em lo lắng cho cân nặng của mình thì câu hỏi này luôn thường trực. hãy tìm hiểu thử xem thực sự thì loại giải khát này có khiến chị em e ngại không nhé.

Tác dụng thần kì của nước cam

Trong đời sống hằng ngày, nước cam là một loại thức uống thơm ngon, hấp dẫn với vị chua nhẹ và không kém phần bổ dưỡng mang đến một cảm giác sảng khoái cho người thưởng thức.

Nước cam có chứa vi chất ngăn chặn các gốc tự do, là nguyên nhân của căn bệnh ung thư, kèm theo acid amin có khả năng phòng chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa lão hóa và làm đẹp da, rất tốt cho sức khỏe. Có thể kể như:

– Đáp ứng Vitamin C cần thiết cho cơ thể: Trong nước cam cung cấp rất nhiều vitamin hoàn hảo, đáp ứng từ 40%-60% nhu cầu vitamin C của cơ thể.

Tăng cường canxi: Uống nước cam cũng giúp bổ sung canxi cho răng và xương khớp chắc khỏe…

Bổ sung năng lượng: Một ly nước cam chỉ chứa khoảng 14% lượng kali cần thiết trong ngày, nhưng cũng đủ cho bạn một khởi đầu tốt đẹp cho một ngày mới.

Cải thiện sức lực: Nước cam bỏ thêm chút muối sau khi luyện tập ra nhiều mồ hôi là cách để lấy lại thể lực nhanh chóng. Bởi lượng đường fructoza và 85% lượng nước có trong cam sẽ nhanh chóng được cơ thể hấp thụ, có tác dụng giải khát và bồi bổ thể lực.

– Bổ sung lượng canxi cao hơn sữa trong cùng một thể tích: Mỗi ngày uống một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bổ sung chất đề kháng cần thiết, cùng với lượng canxi dồi dào giúp cho hệ khung xương phát triển toàn diện.

– Kháng viêm hiệu quả: Trong mật ong có chứa nhiều các acid amin có lợi, giúp kháng viêm, giảm sưng tấy, phòng ngừa các bệnh về u bướu.

– Cân bằng huyết áp: Ăn trái cam tươi và uống cam sẽ giúp hẹ thống tuần hoàn máu hoạt động hiệu quả, giúp cân bằng huyết áp và ngăn ngừa tình trạng nhồi máu cơ tim. Đây là thức uống cần thiết bổ sung cho người già đang điều trị các bệnh về tim mạch.

– Uống nước cam thường xuyên giúp ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận: Nồng độ các chất khoáng và hóa chất thường gây ra sỏi thận, citrate trong nước cam sẽ làm giảm nồng độ axit trong nước tiểu và ngăn ngừa các rối loạn như vậy.
– Ngăn ngừa ung thư: Vitamin C và thành phần D-limonene trong cam bảo vệ cơ thể chống lại ung thư miệng, ruột kết, ung thư vú và phổi.
– Điều trị thiếu máu: Thiếu sắt gây thiếu tế bào máu trong hemoglobin, dẫn đến bệnh thiếu máu. Hàm lượng vitamin C trong nước cam giúp hấp thụ sắt vào máu, tránh thiếu máu.
– Làm đẹp da, hỗ trợ giảm cân tự nhiên: Uống nước cam sẽ giúp cho làn da sáng khỏe và mịn màng hơn. Trong cam chứa nhiều chất chống oxi hóa, ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Hỗ trợ chữa bệnh: Ít người biết rằng nước cam có thể hỗ trợ chữa một số bệnh liên quan đến đường hô hấp và tăng cường hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, phòng chống một số bệnh viêm nhiễm gây ra bởi virus có trong môi trường bên ngoài như cảm cúm, sổ mũi, ho, viêm họng…

Nước cam có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, phù hợp cho nhiều đối tượng như trẻ em, người già, người thường xuyên lao động thể lực và phụ nữ mang thai.

Uống nước cam có béo không, uống bao nhiêu là đủ?

Uống nước cam có béo không?

Cam chứa nhiều vitamin C nên có tác dụng giảm cân rất tốt. Cơ thể bạn bị béo phì một phần là do quá trình tiêu hoá bị rối loạn. Điều này dẫn đến việc tích tụ các chất béo và độc tố trong cơ thể. Sử dụng nước cam có thể điều hoà và làm giảm tình trạng trên.

Uống cam pha và nước lọc để giảm cân là giải pháp cực kỳ đơn giản và hiệu quả mà không cần áp dụng chế độ ăn kiêng ngặt nghèo. Không pha thêm đường sữa khi giảm cân với cam.

Bên cạnh việc uống nước ép cam hoặc ăn cam sau mỗi bữa ăn, bạn có thể uống một ly nước lọc lớn. Nước có ảnh hưởng mạnh tới cholesterol và sẽ làm giảm hàm lượng cholesterol trong cơ thể vì vậy càng uống nhiều nước lọc thì quá trình giảm cân càng được rút ngắn.
Ăn cam với số lượng bao nhiêu là đủ để giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh:

Hàm lượng vitamin C cần thiết cho mỗi người phụ thuộc vào giới tính, độ tuổi cũng như tần suất sử dụng thuốc lá. Cụ thể như:

– Đối với phụ nữ mang thai, lượng vitamin C cần thiết để cung cấp cho cơ thể là 80mg và con số này sẽ tăng lên 120mg khi bước vào giai đoạn cho con bú.

– Đối với trẻ em, bạn chỉ nên cho trẻ ăn nửa trái cam mỗi ngày, kể cả khi bé rất muốn ăn cũng không nên cho ăn nhiều vì có thể xảy ra tình trạng dị ứng cam.

– Đối với người có thói quen hút thuốc lá, bạn phải bổ sung thêm 35mg vitamin C nữa vào hàm lượng mà bạn cần thiết phải bù đắp cho cơ thể bởi vì trong quá trình hút thuốc, các tế bào gốc tự do sẽ tăng lên.

Những điều cần lưu ý đối với việc uống nước cam

Sau khi uống sữa, không nên uống nước cam, lượng protein trong sữa sẽ kết tủa cùng với nước cam gây chướng bụng khó tiêu.

Không nên uống khi bụng đói, dễ gây xót bụng, tăng nồng độ acid dạ dày, loét bao tử.

Đối với những người bị viêm loét dạ dày, tá tràng, hay viêm tuyến tụy thì không nên uống nước cam, vì trong nước cam có chứa rất nhiều chất hữu cơ làm tăng acid trong dạ dày, gây ra chứng ợ nóng khiến cho chứng viêm loét nặng thêm và nước cam có tác dụng nhuận tràng nên nếu bạn bị tiêu chảy thì nên pha loãng chúng với nước và uống từng chút một thôi.

Không nên uống nước cam vào buổi tối, do nước cam có tác dụng sinh tân dịch và lợi tiểu, dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ

Nước cam đã vắt rồi chỉ nên bảo quản trong tủ lạnh trong thời gian tối đa khoảng 24 giờ, nếu để quá lâu cam sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, uống vào dễ đau bụng đi ngoài.

Ngoài ra không nên cất giữ nước cam trong thời gian dài vì nước cam để lâu sẽ bị mất hết giá trị dinh dưỡng, đặc biệt là vitamin C.

Lời kết:

Hi vọng bài viết trên đã giúp bạn có câu trả lời cho thắc mắc Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không và biết cách vận dụng như thế nào để việc uống nước cam có kết quả tốt nhất. Mỗi ngày 1 ly nước cam sẽ cho công dụng kỳ diệu, và nước cam tốt nhất nên uống vào lúc không no, không đói tức sau khi ăn 1 – 2 giờ.

Trước:
Sau:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bạn đang xem Uống nước cam có tác dụng gì, có mập không?