Khoai lang là món ăn chứa nhiều loại chất dinh dưỡng khác nhau rất tốt cho cơ thể. Ăn khoai lang với một lượng phù hợp mỗi ngày sẽ giúp con người chữa trị và phòng chống được các bệnh như: viêm loét dạ dày, táo bón, trị bệnh tiểu đường, chống lại quá trình oxy hóa, giúp da sáng, khỏe,… Tuy nhiên, không phải lúc nào ăn khoai lang cũng tốt cho sức khỏe, vậy khoảng thời gian nào là tốt nhất khi ăn khoai và ăn khoai lang nhiều buổi tối có mập không? Bài viết này sẽ giúp bạn giải đáp những thắc mắc đó.
Khoai lang nên ăn lúc nào là thích hợp?
Thời điểm được xem là thích hợp nhất để ăn khoai lang là vào buổi sáng hay buổi trưa, bởi đây là khoảng thời gian các cơ quan trong cơ thể hoạt động mạnh nhất, do đó sẽ đẩy nhanh quá trình tiêu hóa nhờ đó mà cơ thể cũng dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng có trong khoai lang một cách hiệu quả nhất. Vậy ăn khoai lang buổi tối sẽ như thế nào, có làm cho cơ thể bị tăng trọng lượng không? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.
Ăn khoai lang nhiều vào buổi tối có làm mập lên không?
Xin khẳng định với bạn rằng: ăn khoai lang nhiều vào buổi tối không những không làm bạn mập lên mà nó còn giúp bạn giảm cân rất hiệu quả. Vì sao lại có kết quả ngạc nhiên như vậy, chúng tôi sẽ giải thích cho bạn bằng các lí do sau:
- Khoai lang là loại củ chứa nhiều tinh bột và chất xơ
Nếu ăn khoai lang thường xuyên bạn sẽ biết rằng, khoai lang là loại củ có chứa rất nhiều tinh bột, cụ thể nó chứa tới 80% tinh bột.
Tinh bột được xem là chất gây béo trong nhiều trường hợp, nhưng với tinh bột trong khoai thì lại khác chúng không hề có tác dụng gây béo bởi nếu đem so với các chất có chứa tinh bột khác như; cơm, bánh mì,… thì lượng tinh bột trong khoai lang chỉ chiếm chưa đến 1/2 lượng tinh bột có trong các thức ăn đó và lượng tinh bột này cũng chỉ cần chưa đến 1 đến 2 giờ đồng hồ là đã có thể tiêu hóa hết. Bên cạnh đó, ăn khoai lang còn tạo cho bạn cảm giác no bụng, làm giảm cảm giác thèm ăn.
Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ là chất giúp chữa trị bệnh táo bón và giúp cho quá trình tiêu hóa dễ dàng hơn. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp bạn kiểm soát cơn đói rất hiệu quả, nó cũng giúp làm cho hệ tiêu hóa sạch hơn do đó mà ăn khoai lang vào buổi tối sẽ rất hiệu quả cho quá trình giảm cân.
- Hàm lượng calo trong khoai rất ít
Calo là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo phì. Nhưng trong khoai lại chứa rất ít calo, do đó mà ăn khoai lang hợp lí vào mỗi buổi tối sẽ giúp bạn hạn chế nạp nhiều lượng calo vào cơ thể nên sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng đấy!
- Khoai lang là loại củ chứa nhiều nước
Khoai là loại củ có chứa nhiều nước, phần nước trong khoai sẽ chiếm nhiều diện tích trong cơ thể do đó mà giúp không gây ra cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, nước còn có một tác dụng rất có ích cho việc giảm cân, đó là: nó giúp đốt cháy đi một lượng mỡ trong cơ thể do đó mà đẩy nhanh quá trình giảm cân cho bạn.
- Trong khoai không chứa chất béo, cholestorol
Chất béo là nỗi ám ảnh của những người đang muốn thực hiện quá trình giảm cân. Bạn hãy yên tâm, nếu thực hiện chế độ giảm cân bằng khoai lang thì bạn sẽ không phải nạp thêm bất kì lượng chất béo nào vào cơ thể bởi trong khoai không hề chứa loại chất này. Hơn nữa, trong khoai cũng không hề có cholestorol là chất làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn, làm cho chất béo có nguy cơ tích tụ dẫn đến béo phì.
Để có tác dụng giảm cân hiệu quả, khi ăn khoai lang vào buổi tối cần lưu ý
Bạn nên ăn khoai lang trước khi đi ngủ khoảng 2 – 3 tiếng đồng hồ để hệ tiêu hóa có thời gian tiêu hóa chúng.
Khoai trắng là loại khoai chứa rất nhiều chất xơ, lại ít đường vì vậy bạn nên chọn loại khoai này để thực hiện quá trình giảm cân là tốt nhất.
Khoai được chọn để ăn nên là loại khoai tươi, chế biến theo cách đó là hấp hay luộc, không nên chiên khoai để ăn vào buổi tối.
Ngoài việc ăn khoai lang vào buổi tối để giảm cân bạn nên kết hợp với các bài tập vận động nhẹ nhàng để vừa giúp tiêu thụ lượng khoai vừa ăn, vừa giúp giải phóng nguồn năng lượng.
Cần kết hợp ăn khoai với một chế độ dinh dưỡng hợp lí để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Mặc dù, khoai lang có tác dụng giảm cân nhưng chúng cũng có một số tác hại đáng kể nếu ăn nhiều vào buổi tối. Những người có hệ tiêu hóa kém, người già và trẻ em thì không nên ăn khoai lang vào buổi tối, vì nó dễ gây ra hiện tượng khó tiêu, đầy bụng và trào ngược axít. Trào ngược axit là gì? Xem ngay
Khoai lang có rất nhiều tác dụng hữu ích cho cơ thể. Nếu muốn thực hiện quá trình giảm cân bằng khoai lang bằng cách ăn chúng vào mỗi bữa tối thì đó là sự lựa chọn an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, bạn cũng cần chú ý đến hàm lượng khoai sẽ nạp vào cơ thể để chúng không gây phản tác dụng trong quá trình giảm cân của bạn.
Giới thiệu website: Gianongsan.org
